რა არის სპორტის სარგებელი

განსაკუთრებით, მეტროპოლიტენის ქალაქებში მცხოვრები ხალხის სამუშაო პირობები ხელს უშლის ინდივიდებს რეგულარულ სპორტის გაკეთებაში. ამასთან, ჯანმრთელობის მსოფლიო ორგანიზაციამ, გულის დაავადებების რისკის შესამცირებლად, ქრონიკული დაავადებების სამკურნალოდ, როგორიცაა დიაბეტი და კიბო, მკურნალობისთვის ხელი შეუწყოს და 2 Type 150 წუთი ფიზიკურ საქმიანობაში მონაწილეობისთვის რეკომენდებულია მინიმუმ კვირაში ერთხელ.
გამოკვლევა აჩვენებს, რომ სპორტს და ვარჯიშს, რომლებიც ჯანმრთელობისთვის შეუცვლელია, აქვს თერაპიული ეფექტები და ხელს უწყობს შეხორცებას ზოგიერთ დაავადებულ ადამიანებში.
ფიზიოთერაპიისა და რეაბილიტაციის სპეციალისტი ამჟამინდელი სტატისტიკის თანახმად, ნურან გიანი ამბობს, რომ მოზრდილები, რომლებიც სპორტში და ვარჯიშში მონაწილეობენ, სიკვდილის უფრო დაბალი რისკი აქვთ, ვიდრე 34 პროცენტი იმათგან, ვინც არასდროს ან იშვიათად არ აკეთებს ასეთ საქმიანობას. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ შესაბამისი სავარჯიშო გეგმა უნდა იქნას გამოყენებული პირის მიმართ და რომ ეს ვარჯიში რეგულარულად უნდა განმეორდეს დაავადების გონივრულ ზღვრებში. ვარჯიში ინდივიდის ცხოვრებაში აქტიური ცხოვრების შენარჩუნებით, ზოგიერთი სახის კიბოსგან დაცვა, სექსუალური აქტივობა და ალცჰეიმერის დაავადება, როგორიცაა მეხსიერების დაქვეითება, როგორიცაა დაავადების შენელება. ყოველდღიური ჯანმრთელობის ყოველდღიური პრობლემებიც კი, როგორიცაა ყაბზობა, მეტეორიზმი, დაღლილობა, თავის ტკივილი, სისუსტე და bloating, ნაკლებად გვხვდება მათ შორის, ვინც რეგულარულად ვარჯიშობს.

რომელი სპორტი სასარგებლოა ამ დაავადებასთან გამკლავებისთვის?
როგორც დაბალი ინტენსივობის ვარჯიში, რომელიც აქცენტს აკეთებს თქვენს გულმკერდზე, უკან და მუცელზე, Pilates აქცენტს აკეთებს გონებასა და სხეულზე. Pilates დაგეხმარებათ თქვენი სახსრების გადაადგილება უფრო მოქნილად, როგორც უნდა მოხდეს, რაც ქმნის კუნთების ძლიერ სტრუქტურას.
კარგი პოზის მიღწევა შესაძლებელია ყველა ხერხემლის კუნთის დატვირთვით ზუსტი პილატების პროგრამით, რომელიც მხარს უჭერს ხერხემლიანებს ექიმის მიერ მოწოდებული ინფორმაციის და მითითებების პარალელურად.
პოზის დარღვევების კორექცია, ქალებში ძვლის რეზორბციის რეგრესია, მენჯის იატაკის დისფუნქცია, რომელიც ცნობილია როგორც არასაკმარისი დეფეკაციის შეგრძნება და განავლის შეუკავებლობა ეფექტურია ისეთი დაავადებების სამკურნალოდ, როგორიცაა: ხერხემლის ისეთი მძიმე დარღვევების სამკურნალოდ, როგორებიცაა თიაქარი, პილატატები სამედიცინო ფირფიტებში გაწვრთნილი მასწავლებლის დახმარებით.
მედიტაცია, ტაი ჩი: კვლევებმა აჩვენა, რომ მედიტაცია განწყობისა და ჯანმრთელობის დიდი მომხრეა. როგორც ეს მზადდება ნელი მოძრაობის სერიებით, ის ხელს უწყობს სიმშვიდეს ბალანსის უზრუნველსაყოფად და სტრესის შემცირებით. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არის რეკომენდებული სპორტი ყველა ასაკისათვის, აღინიშნა, რომ 50– ს შეუძლია უზრუნველყოს ბალანსი ასაკის ზემოთ, შეამციროს დაცემის და უბედური შემთხვევების ალბათობა და მინიმუმამდე დაიყვანოს დაზიანებები, რომლებიც შეიძლება მოხდეს ამ სიტუაციებში.

იოგა: როდესაც კუნთები ეხებათ, თუ მათ არ იყენებთ, მათ კარგავთ. იოგას ნაზი გაფართოებები გიბიძგებთ, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ისიამოვნოთ აქტიური ცხოვრებით. მას ასევე შეუძლია შეამციროს სტრესი, გააუმჯობესოს თქვენი სუნთქვა, დაძლიოს თქვენი კუნთები და მოგცეს მეტი ენერგია.
ცურვა: ამინდის ტემპერატურა მატულობს მათ, ვინც ვარჯიშზე სიარულის ნაცვლად ბანაობას გირჩევნია. ეს ხელს უწყობს ცირკულაციას და მეტაბოლიზმს, კუნთებს სხეულის ზედა ნაწილში უფრო ინტენსიურად აქცევს და უზრუნველყოფს კუნთების დაბალანსებულ ძალას და გამძლეობას, აგრეთვე ზრდის მოქნილობას. დადებითი ეფექტები უკეთესად ჩანს კვირაში 3 დღის განმავლობაში.
მას შემდეგ, რაც წყლის ამწევი ძალა გამოიყენება, ის სახსრებზე არ აყენებს რაიმე დაძაბვას და არ ქმნის სახსრებში დაზიანების რისკს. ეს ნაკლებად ეფექტურია ვიდრე ფეხით წონის დაკლებაზე.
სიარული: გასეირნება არის კარდიო ვარჯიში, რომელიც კუნთების დატვირთვის უმეტესი ნაწილი მენჯზე, ფეხებსა და ხბოებზე მუშაობს. ეს ეფექტურია ერთობლივი ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და გაუმჯობესების, გულის ჯანმრთელობის გაძლიერების, განწყობის გაუმჯობესების და კალორიების დაწვის დროს. ამასთან, სიარულის დროს თავიდან უნდა იქნას აცილებული მიდრეკილი და არათანაბარი ზედაპირი და აუცილებელია ექიმის რჩევა უსაფრთხო სიჩქარის მისაღებად.